Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup w Studio Tańca TOPdance- to specjalistyczne sesje ruchowe skupione na wzmocnieniu mięśni posturalnych, poprawie elastyczności kręgosłupa i profilaktyce bólu pleców. Są idealne dla osób z siedzącym trybem życia, po urazach lub chcących zapobiegać problemom.
Opis zajęć:
Zajęcia trwają zazwyczaj 50 minut i obejmują spokojne ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, brzucha oraz pośladków, połączone z elementami rozciągania, mobilizacji i pracy z oddechem. Prowadzący dostosowują intensywność do poziomu uczestników, ucząc prawidłowych wzorców ruchowych w małej grupie, co sprzyja indywidualnemu podejściu. Ćwiczenia czerpią z pilatesu, jogi i prostych ruchów funkcjonalnych, wykonywanych w pozycji stojącej, klęczącej lub leżącej.
Korzyści dla uczestników:
•       Poprawa postawy ciała i redukcja napięć mięśniowych, co zmniejsza codzienne dolegliwości bólowe.
•       Wzmocnienie mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup, minimalizujące ryzyko kontuzji i przeciążeń.
•       Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu w kręgosłupie, ułatwiające codzienne czynności.
•       Lepsza kontrola ciała, redukcja stresu oraz poprawa samopoczucia psychicznego dzięki elementom relaksacyjnym.
Regularne uczestnictwo przynosi efekty już po kilku tygodniach, idealnie uzupełniając taneczny grafik TOPdance.