Zumba Fitness

Zumba Fitness to dynamiczny program treningowy łączący elementy tańca latynoamerykańskiego, fitnessu i aerobiku, który sprawia, że ćwiczenia przypominają imprezę taneczną. Zajęcia trwają  50 minut i opierają się na prostych choreografiach do energetycznej muzyki, z ruchami takimi jak salsa, merengue, cumbia czy reggaeton.
Charakterystyka zajęć:
Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki, przechodzą w intensywną część taneczną z zmienną dynamiką i kończą stretchingiem. Instruktor prowadzi grupę w luźnej atmosferze, motywując uczestników muzyką i prostymi krokami, które angażują całe ciało – od nóg po ręce. Są dostępne dla początkujących i zaawansowanych, bez potrzeby wcześniejszego doświadczenia tanecznego, a intensywność dostosowuje się indywidualnie.
Korzyści fizyczne:
Uczestniczki zyskują poprawę wydolności sercowo-oddechowej, redukcję tkanki tłuszczowej i lepszy metabolizm – podczas zajęć można spalić 400-700 kcal. Wzmacniają się mięśnie, poprawia koordynacja ruchowa, jędrność ciała (brzuch, pośladki, nogi) oraz spada poziom cukru we krwi.
Korzyści psychiczne:
Taniec wyzwala endorfiny i serotoninę, obniżając kortyzol, co łagodzi stres, lęk i objawy depresji, poprawia nastrój oraz buduje pewność siebie. Regularne zajęcia (np. 8 tygodni) zwiększają energię i motywację, a grupowa atmosfera wzmacnia relacje społeczne.

Instruktor: Michalina Rzempowska